Restorative Yoga- Sjelelig marinade
Aldri i mitt liv har jeg blitt mer overrasket enn da jeg for første gang testet Restorativ yoga. Jeg har alltid vært en svoren tilhenger av dynamisk flow yoga, jo hardere jo bedre. Men jeg kjente behov for å utvide repertoaret mitt i motsatt retning, så da jeg dro på Restorativ teacher training gruet jeg meg. Jeg så for meg at jeg kom til å forgå av kjedsomhet og visualiserte en fin alternativ, nuppette, stilongskledd forsamling.
Da skjedde noe av det beste jeg har opplevd. 7 timer daglig i 5 dager i strekk lå vi og rullet rundt på puter og bolstere. Et mirakel intraff. Det parasympatiske nervesystemet kicka inn, big time. Trolig opplevde vi alle en slags sjelelig marinering og år ble tatt av våre stressa fjes. Jeg følte at sansene mine var forsterket . Synet virket bedre, hørselen var forsterket og jeg hadde en følelse av å nærmest sveve over bakken da jeg gikk derfra. Jeg kunne ikke fatte det. Hadde jeg gått glipp av dette i alle disse dynamiske yogaårene? Effekten av restorativ var for meg overaskende mer effektiv og intens enn den fysisk krevende yogaens postyogabliss.
Så nå er jeg totalt avhengig av å gjøre restorative yoga, spesielt legs up the wall - Viparita Karani med bolster, kan ikke få nok . Ofte planlegger jeg en dynamisk flow praksis men ender opp på bolsteren med hele Amazonas soundtracket på høytalerene så avspent at jeg nærmest sikler.
Men jeg kommer aldri til å slutte med den dynamiske flowyogaen, i love it always. Nå forguder jeg selve kombinasjonen av de to ytterpunktene restorative & flow og den utfyllende balansen den tilfører meg.
Restorative tips:
- Bruk tid å bli kjent med hvor mange props ( utstyr ) din kropp krever den dagen
- Avspenn kjeve (hofter) og øyne
- Hør på nydelig musikk m naturlyder eller rennende vann
- Hold varmen
- Visualiser natur ( feks at du flyter i vann eller svever i en sky ol)
- Ta deg god tid
- Gjør alltidViparita karani (legs up the wall) - balanserer det sympatiske og parasympatiske nervesystemet
Ligger og slapper av på det skitneste gulvet i et gammelt fabrikk lokale
med en flygelduk over meg ...
Savasana
Tarasana- diamanten
Foto: Anita Hamremoen